Olsztyn24 - Gazeta On-Line
Portal Informacyjny Olsztyna i Powiatu Olsztyńskiego

Trudne sytuacje są wpisane w ludzkie życie. Kiedy pojawiają się niespodziewane wydarzenia, a nasze sposoby radzenia sobie z nimi zawodzą, pojawia się silny stres. Ogromne znaczenie ma to, jak na niego zareagujemy. Będzie to dla nas zagrożenie czy wyzwanie i szansa na zdobycie nowych doświadczeń? Przedłużające się napięcie może prowadzić do problemów ze zdrowiem. Jak więc sobie radzić w trudnych sytuacjach, żeby nie miały na nas negatywnego wpływu? Oto kilka wskazówek od nas.

Rodzaje trudności życiowych

Na naszej drodze może się pojawić wiele nieprzyjemnych zdarzeń. Niekorzystne zbiegi okoliczności, nagłe wydatki, przemęczenie, długotrwały brak wypoczynku, a w ich efekcie choroby i obniżony poziom wykonywania obowiązków oraz ogólny spadek zadowolenia z obecnej sytuacji - to wszystko może się przytrafić każdemu z nas. Dodatkowo, szczególnie w dzisiejszym szybkim tempie życia, dochodzą takie trudności jak brak snu, samotność, problemy finansowe, czy też sprzeczne informacje. Niestety nie mamy wpływu na wszystko, co nas spotyka. Niektórych sytuacji nie da się uniknąć. Natomiast to, co możemy zmienić, to nasze ich postrzeganie i reagowanie na nie. W przypadku dzieci lub nastolatkowie taką trudnością często jest duży sprawdzian lub brak akceptacji wśród rówieśników. Jednak zarówno na dorosłych, jak i młodzież (https://www.psychoterapia-skawinska.pl/psychoterapia-mlodziezy-krakow/) czekają rozwiązania.

Ludzki umysł ma tendencję do myślenia negatywnego. To, co robimy w sytuacji problemowej, jest zakorzenione w naszym umyśle i charakterze. Może wynikać z genów albo trudnych przeżyć w dzieciństwie, których skutki wciąż mamy w sobie. Czasami też niekorzystne wydarzenia mogą powodować niezdolność do działania. Przez to umiejętność szukania rozwiązań jest na wagę złota.

Jak sobie radzić z trudnymi sytuacjami?

Sposób reakcji na problematyczne wydarzenie może się różnić od rodzaju trudności. Inaczej będziemy się zachowywać, kiedy dopadnie nas choroba lub przemęczenie, niż gdy doświadczymy kradzieży. Jest jednak kilka uniwersalnych elementów, o które warto zadbać w wielu sytuacjach.

Akceptacja

Pierwsze, co warto zrobić, to zaakceptować sytuację. Jest to uznanie, że trudności dopadają każdego, a my nie jesteśmy w stanie kontrolować wszystkiego wokół. Jest to też sposób na osłabienie stresu i zachowanie trzeźwego myślenia, a także proaktywnej postawy mimo silnych emocji. Akceptacja stwarza przestrzeń na przemyślenie sytuacji na chłodno i szukanie rozwiązania, które ma największą szansę zadziałać.

Dystans

Dobrym sposobem jest szukanie wyjścia z sytuacji poprzez spisanie wszystkich pomysłów rozwiązań i odłożenie notatek na jakiś czas. Warto spojrzeć na nie po kilku godzinach i dopiero wtedy wybrać sposób reakcji, który przyniesienie najlepsze skutki. Pozwala to zachować pewien dystans do własnych myśli. Innym sposobem jest uzyskanie opinii ze strony znajomych lub rodziny. Możliwe, że spojrzą na sytuację z zupełnie innej perspektywy, która nie przyszła Ci do głowy, a przy okazji bliscy okażą Ci wsparcie.

Strategia działań

Warto podzielić wysiłki związane z szukaniem wyjścia z trudnej sytuacji na etapy. Zbierz informacje i stwórz plan działania. Wyznacz cele i potrzeby. Podczas wykonywania zadań, spróbuj nie wybiegać w przyszłość ani do innych obowiązków. Pomoże to uzyskać wysoki poziom skupienia, a także uniknąć przeciążenia tematem i zmniejszenia motywacji do dalszych starań.

Prawo do popełniania błędów

To normalne, że nie zawsze wszystko idzie po Twojej myśli. Błędy będą się zdarzać bez względu na Twoje starania i przygotowania. Możesz zmniejszyć ich ilość i wagę, ale nie całkowicie wyeliminować. Spróbuj je zaakceptować i w miarę możliwości potraktuj jako szansę nauki i na zdobycie doświadczenia, które ułatwi Ci przeprawę przez przyszłe trudności.

Poproś o pomoc

Jeżeli problemy Cię przerastają, nie bój się poprosić o pomoc. Wsparcie psychologiczne lub psychoterapia Kraków potrafią znacznie poprawić funkcjonowanie w codzienności i ogólny dobrostan. Terapeuta może razem z Tobą znaleźć źródło trudności i pomóc Ci je przepracować. Jego obiektywne spojrzenie, doświadczenie oraz wiedza to wartości, które znajdziesz jedynie u specjalisty.