Olsztyn24 - Gazeta On-Line
Portal Informacyjny Olsztyna i Powiatu Olsztyńskiego

Średnio przesypiamy od 6 do 8 godzin na dobę. Jest to czynność fizjologiczna, która zajmuje nam najwięcej czasu. Żeby zadbać o prawidłowe wysypianie się, należy przestrzegać kilku zasad: od wprowadzenia regularnego, higienicznego trybu życia po wybór odpowiedniego materaca. Ważną kwestię stanowi też dobrze dobrany nocny strój. Bawełna to naturalny materiał, piżamy damskie lub męskie zrobione z tej tkaniny to sposób na zdrowy sen.

Jaka piżama zapewni największy komfort i wygodę?

Przeglądając ofertę sklepu z bogatym asortymentem strojów do snu, mamy do dyspozycji ubrania na krótki i długi rękaw, mieszane i opcje na 3/4. Różnią się fasonem, kolorem, stylem, ale też materiałami, z których zostały wykonane. Panie preferują satynowe halki, koronkowe topy na ramiączkach, estetycznie wykonane koszule, które podkreślają ich kobiecość. Tego typu modele sprawdzają się podczas nocy we dwoje, randek łączących kolacje ze śniadaniem, ale na co dzień najbardziej praktyczna i wygodna jest piżama damska z bawełny.

Jest to najzdrowszy surowiec przeznaczony do wyrobu tkanin na bieliznę nocną. Ubrania z tego materiału pozwalają przepuszczać powietrze. Skóra oddycha i nie pocimy się, co znacznie wpływałoby na uczucie dyskomfortu i zaburzało sen. Domieszki elastanu wpływają na to, że ubranie jest miękkie i rozciągliwe, co przyczynia się do wygody. Koszula nie może być zbyt ciasna i opinająca, musi pozwolić na swobodę ruchów. Bawełna jest przyjazna dla ciała, mogą ją nosić nawet alergicy, nie powoduje otarć i podrażnień.

Dobra piżama męska z naturalnych włókien może być używana przez długi czas i nie traci na jakości. Bawełna jest odporna na rozciąganie, rozrywanie i wysoką temperaturę. Zachowuje swoją pierwotną formę nawet po wielu praniach. Jest miła w dotyku, dlatego tak chętnie wybieramy ją jako nocne ubranie, w którym komfort snu nie będzie zakłócony.

Dlaczego wysypianie się jest tak ważne?

Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia organizmu i prawidłowego funkcjonowania podczas dnia. Zregenerowani po nocy mamy energię do działania, dobre samopoczucie i umiejętność koncentracji. Jak zadbać o to, by nic nas nie dekoncentrowało i na co zwrócić szczególną uwagę, jeśli chcemy wpłynąć na optymalny nocny wypoczynek?

• Dostosowanie światła i temperatury - w ciemności wytwarzana jest melatonina, która reguluje zegar biologiczny. Nazywana jest hormonem sennym. Jeżeli jej poziom nie jest wyrównany, dochodzi do przebudzenia, problemów z zaśnięciem i bezsenności. Ważna jest też temperatura w sypialni, najlepiej, żeby wynosiła 18 stopni. Dobór piżamy z odpowiedniego materiału pozwoli ogrzać ciało, gdy jest zbyt zimno i pocić się bez nieprzyjemnego uczucia wilgoci, gdy robi się cieplej.

• Czas i czynności spędzane w łóżku ograniczone są do snu. Trudniej jest zasnąć w miejscu, w którym spożywamy posiłki, oglądamy telewizor i gramy na komputerze. Sprowadzenie roli łóżka do miejsca, gdzie śpimy, ułatwi zapadanie w sen.

• Wyćwiczenie regularności - kładzenie się spać i wstawanie o tej samej porze, pozwoli na wyrobienie zdrowego nawyku.

• Higieniczny tryb życia - kawa i używki nie wpływają dobrze na higienę snu. Tak samo jest z objadaniem się przed udaniem do sypialni. Stosowanie dobrze zbilansowanej diety, podejmowanie aktywności fizycznych, spacery przed snem, z pewnością wpłyną pozytywnie na organizm, a zdrowe wysypianie się będzie kolejną zaletą.

• Dobór odpowiedniego materaca - po wieczornej kąpieli, gdy już mamy na sobie wygodne piżamy, udajemy się do sypialni, gdzie nic nas nie rozprasza, światło jest wyłączone, możemy położyć się na wygodnym łóżku i odpłynąć w ramiona Morfeusza. Jednak żadne zabiegi nie pomogą, gdy materac okaże się źle dobrany. Istnieją różne stopnie twardości i materiały, które go wypełniają. Przy wyborze optymalnej powierzchni należy kierować się budową ciała, by było odpowiednio podparte i by płaszczyzna dopasowywała się do jego naturalnych krzywizn.