Olsztyn24 - Gazeta On-Line
Portal Informacyjny Olsztyna i Powiatu Olsztyńskiego

Żeby schudnąć, musimy koniecznie zmienić nawyki żywieniowe, przejść na zdrową, niskokaloryczną dietę i wreszcie zacząć się regularnie ruszać. Wszędzie to słyszymy prawda? I nic dziwnego, jest to jedyna słuszna recepta na to, żeby pozbyć się nadwagi.

Oczywiście nie każdy z takiego stanu rzeczy będzie zadowolony. W końcu, nie jest łatwo po latach folgowania sobie, nagle zrezygnować z naszych ukochanych przyjemności tj. czekolada, hamburger z McDonalda czy spędzanie długich wieczorów na leżeniu na kanapie i oglądaniu seriali.

Zmiana przyzwyczajeń bywa trudna do zaakceptowania

Rozpoczęcie diety i ćwiczeń da nam najlepsze, najtrwalsze efekty - to nie ulega wątpliwości. Jednak musimy sobie zdawać sprawę z tego, że na pierwsze rezultaty będziemy musieli poczekać nawet kilka miesięcy, wszystko zależy od naszego organizmu, zaangażowania i tego, ile mamy do zrzucenia.

Ale nie załamujmy się.

Powolna utrata wagi nie jest niczym złym, wręcz przeciwnie. Odchudzanie powinno się odbywać stopniowo. Szybki spadek wagi może okazać się szokiem dla organizmu i doprowadzić do tego, że nadwaga wróci i to nawet ze zdwojoną siłą.

Suplementacja pomocą w odchudzaniu?

Chcąc jednak mimo wszystko w zdrowy, ale i naturalny sposób wzmocnić efekty diety i ruchu, nasze zainteresowanie coraz częściej kieruję się w stronę popularnych suplementów wspomagających odchudzanie.

Zwykle suplementy diety, zawierają wiele różnych składników. W składzie tych najpopularniejszych znajdziemy przede wszystkim mieszankę ziół, minerałów i błonnik - w bardzo różnych dawkach i kombinacjach.

Suplementy na odchudzanie sprzedawane są w postaci tabletek, płynów, proszków itd.

Warto odpowiedzieć jednak na pytanie - w jaki w ogóle sposób, takie produkty mogą pomóc nam schudnąć?

Jak działają suplementy na odchudzanie - termogeniki

Najczęściej suplementy odchudzające to termogeniki. Co to oznacza? Krótko mówiąc, działają one poprzez wykorzystanie fizjologicznego mechanizmu zwanego termogenezą.

Termogeneza to naturalny proces, który ma miejsce w naszym organizmie, po to, aby wytworzyć ciepło niezbędne do utrzymania stałej temperatury ciała.

Proces ten, jest związany ze znaczącym wydatkiem energetycznym, stad właśnie stymulacja termogenezy, ma wpływ na regulację masy ciała.

Przeróżne naturalne składniki są dziś uznawane za skuteczne termogeniki, które mają realny wpływ na szybsze spalanie tłuszczu.

Zaliczmy do nich np. kofeinę, guaranę, piperynę, ekstrakty z owoców cytrusowych (które są doskonałym źródłem synefryny).

Nawet w naszej kuchni możemy znaleźć produkty, które zwiększają termogenezę. Przykładowo pieprz, chili, imbir, zielona herbata. Te i inne składniki, można znaleźć w popularnych, ziołowych suplementach wspomagających odchudzanie.

Produkty wspomagające odchudzanie - trzy grupy

Pierwsza z nich to spalacze tłuszczu, których celem jest szybkie spalanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Takie preparaty działają poprzez stymulowanie procesów metabolicznych, dzięki czemu tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana i tym samych tracimy na wadze. W skład takich spalaczy tłuszczu wchodzą np. kofeina, efedryna, L-karnityna.

Druga grupa, to produkty ograniczające wchłanianie do organizmu tłuszczów i cukrów. Swoje działanie opierają na blokowaniu wchłaniania do organizmu niepożądanych substancji, zawartych w pokarmie. Powstrzymują przyswajanie przez nasz układ pokarmowy 1/3 związków tłuszczowych, dzięki czemu, ograniczają ilość kalorii jaką przyjmujemy razem z posiłkiem. W tych suplementach znajdziemy przykładowo: zieloną kawę, zieloną herbatę, chitosan.

Trzecia grupa, to preparaty osłabiające apetyt. Ich działanie zwykle opiera się na sztucznym wywołaniu w naszym organizmie uczucia pełnego brzucha. Czujemy się najedzeni i nie mamy chęci na ciągłe podjadanie. Jeśli mamy chęć sięgnąć po tego typu suplementy, szukajmy w składzie błonnika i chromu oraz pektyn roślinnych.

Warto czy nie warto?

Oczywiście nie ma co się oszukiwać, że takie środki same są na tyle silne i skuteczne by bez diety i ruchu nas odchudzić.

Zazwyczaj, większość z nich opatrzona jest informacją, że mają być stosowane jako dodatek do zbilansowanej diety i regularnego ruchu.

Takie środki mają podkręcić nasz metabolizm, ograniczyć łaknienie, pomóc w wypróżnianiu, usunąć nadmiar wody z organizmu, ale z całą pewnością przyjmując sam suplement, nie ma szans, że zrzucimy kilkanaście kilogramów nic więcej nie robiąc.

Na pytanie czy warto sięgać po suplementy przyspieszające odchudzanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi - na stronie Szczupła Kobieta staramy się na nie odpowiedzieć.

Jeśli są one bezpieczne, mają naturalny skład i nie ma przeciwwskazań do ich zażywania (nie jesteśmy uczuleni na żaden składnik, nie cierpimy na poważne dolegliwości zdrowotne i nie dotyczą nas informacje o bezpieczeństwie zamieszczone na ulotce), można taki preparat wypróbować.

Raczej nie powinien nam zaszkodzić a może być całkiem dobrym dodatkiem do diety i ćwiczeń.

Oczywiście jeśli mamy wątpliwości, warto wcześniej zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka.